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棋牌捕鱼技巧app:跟练刘畊宏,你瘦了多少?除了运动,健康饮食也是减肥的关键

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来源:齐鲁网

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2022-05-10 11:53:05

齐鲁网·闪电新闻5月10日讯 “抬脚!拍脚!侧边的肥肉咔咔掉!人鱼线马甲线我都要!”这口号让你上头了没? 还有谁没在这个春天成为“刘畊宏男孩/女孩”?还有谁没有被《本草纲目》《龙拳》支配?

减肥永恒不变的真理就是运动+健康饮食,双管齐下,才能感受到“瘦成闪电”的快乐。

运动主要分为有氧运动和无氧运动。有氧运动,又称耐力运动,特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,如步行、骑车、游泳、打保龄球等。无氧运动,又称力量运动或阻力运动,特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,如举重运动以锻炼上肢肌肉为主,跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。

②无论是低脂还是低糖饮食都不可长期使用,当体重达到正常体重时要恢复正常饮食。正常饮食不代表随意吃喝,也要合理膳食,具体可参照《中国居民膳食指南》中提出的8条核心推荐,分别为:

食物多样,合理搭配;吃动平衡,健康体重;

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

少盐少油,控糖限酒;规律进餐,足量饮水;

会烹会选,会看标签;公筷分餐,杜绝浪费。

③若伴随其他疾病,请及时就医,谨遵医嘱。

来源:济南市疾病预防控制中心食源性疾病与食品安全监测所 赵孟源

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